Integrativ terapi - anpassad efter dig
Vid CTISAB erbjuder vi en banbrytande kombination av terapeutiska metoder specifikt utformade för att adressera både dynamik som bottnar sig negativa mönster från barndomen dagens vardagliga utmaningar. Genom att jobba med flertalet metoder, med tonvikt på Hypnos och NARM (NeuroAffektiv Relationell Modell) skapar vi ett unikt, heltäckande arbetssätt som arbetar samtidigt med medvetna tankar, kroppsliga upplevelser och undermedvetna mönster både horisontellt och vertikalt, och inkluderar både multugenerationella och kollektiva trauma (komplexa trauman). Även om vi inkluderar fler metoder i vårt arbete och skräddarsyr det efter dig, är detta de två av de vanligaste och mest effektiva metoderna vi inkorporerar: NARM och Hypnos.
Ett djupare perspektiv på trauma och läkning
Komplexa trauman och utvecklingstrauman skapar ofta subtila men djupgående mönster som påverkar hur vi relaterar till oss själva och andra. Dessa mönster manifesterar sig som:
Återkommande relationella svårigheter
Känslor av otillräcklighet eller tomhet trots yttre framgångar
Stress och ångest som inte svarar på traditionella tekniker
Fysiska symptom utan tydlig medicinsk förklaring
Kroniska begränsande övertygelser och beteenden
Fördelarna med vår kombinerade metod
1. Effektivitet i tid och resultat
Medan traditionell samtalsterapi kan ta månader eller år för djupgående förändring, kan vår kombinerade metod ofta visa betydande resultat efter bara 3-6 sessioner. Detta gör terapin tillgänglig även för dig med ett hektiskt liv.
2. Arbetar med hela människan
NARM bidrar med:
Ett fokus på nuet snarare än att gräva i det förflutna
Förståelse för hur överlevnadsstrategier som en gång tjänade dig nu begränsar dig
Integration av neurologiska, känslomässiga och relationella aspekter
Uppbyggnad av självreglering och relationell kapacitet
Hypnos kompletterar med:
Direkt tillgång till undermedvetna mönster och resurser
Djup avslappning som möjliggör omreglering av nervsystemet
Konkreta förändringar i automatiska reaktioner och vanor
Förstärkning av nya, mer funktionella neurologiska banor
3. Balans mellan djup och praktisk tillämpning
Till skillnad från många terapiformer som fokuserar antingen på symptom (som KBT) eller enbart på det förflutna (som psykodynamisk terapi), balanserar vår metod:
Förståelse för underliggande orsaker till dina utmaningar
Konkreta verktyg för förändring i vardagen
Integration av insikter på både kroppslig och kognitiv nivå
Uppbyggnad av inre resurser för långsiktig motståndskraft
Vem passar denna metod för?
Vår kombinerade metod är särskilt effektiv för dig som:
Har provat traditionell terapi eller KBT utan att uppnå önskade resultat
Upplever återkommande mönster i relationer eller beteenden som du inte kan bryta
Söker en terapiform som respekterar din intelligens och kapacitet
Vill arbeta med djupgående förändring utan att fastna i traumatiska minnen
Önskar utveckla en mer autentisk relation till dig själv och andra
Behöver se konkreta resultat inom en rimlig tidsram
Vad är Hypnos?
Hypnos är ett naturligt tillstånd av djup avslappning och förhöjd medvetenhet som låter dig få tillgång till kraften i ditt undermedvetna. När hypnos tillämpas i en terapeutisk miljö kan vi hantera djupt förankrade lager och mönster som orsakar störningar, integrera och omvandla störningen till frigjord livsenergi och livskraft.
Under en hypnossession kopplas ditt medvetna sinne tillfälligt förbi, vilket gör att ditt undermedvetna kan ta över och göra positiva förändringar inifrån.
Några av fördelarna med hypnos inkluderar:
Övervinna dåliga vanor: Hypnos kan hjälpa dig att frigöra dig från vanor som håller dig tillbaka, som rökning, snusande, överanvändning av sociala medier och andra digitala medel på ett destruktivt sätt, prokrastinering.
Minska rädsla, stress och ångest: Genom att få tillgång till det undermedvetna sinnet kan hypnos hjälpa dig att bli medveten om vad som driver rädslan, stressen och ångesten och hantera symptomen på ett hälsosamt och naturligt sätt.
Förbättrad sömn och insomnibehandling: Vårt sömnprogram kan hjälpa dig att få mer avslappning och uppnå en djup, vilsam sömn. Detta gör att du vaknar upp och känner dig fräsch och energisk.
Stärk ditt självförtroende: Hypnoterapi kan hjälpa dig att få tillgång till inre resurser för att känna dig mer självsäker och stark inom många livsområden.
Fobier och rädslor: Rädsla för spindlar, slutna, små utrymmen, höjder, offentligt tal, sociala sammanhang, bakterier - listan över fobier kan vara lång. Genom att bearbeta dina rädslor och fobier med hjälp av hypnos kan du övervinna dem och leva ett mer självsäkert, givande liv utan smärtsamma begränsningar.
Prestationsförbättring: Genom att få tillgång till fler inre resurser kan du öka kreativiteten och bryta igenom inre barriärer och känslor av att vara fast.
Beroende på typen av hypnos och den avsikt du har med terapin, kan vi också arbeta med att hantera djupt förankrat familjetrauma och andra dysfunktioner som vi växt i med och normaliserat t.ex. kulturellt, socialt och andligt trauma.
Vad kommer jag att uppleva?
Samtalet inleds med att du delar vad du önskar att få ut av terapin, vilka motgångar du upplever och vad du gjort hittills för att skapa förändring. Sedan guidar jag dig till ett ett djupt avslappnat tillstånd som jag anpassar längs vägen utifrån din målbild, och vart processen leder oss. Du har alltid kontroll, du sitter i förarsätet. Slutligen finns det en integreringsfas där du ges insikter, upplevelse och verktyg för hur du tar dig an den utmaning du står inför. Det går djupare än enbart en intellektuell förståelse, tack vare att vi arbetar djupgående.
När det gäller vad du kommer att uppleva finns det stor individuell variation. Om jag ber tio olika personer att visualisera och beskriva ett äpple, kommer vi att få tio olika versioner av ett äpple. Och det är det vackra med arbetet - du har ditt unika sätt att processa det undermedvetna och jag guidar dig längs med vägen.
Vi arbetar med alla dina sinnen, inklusive vad du uppfattar med inre visuella, auditiva eller andra subtila energiförnimmelser. Bilderna, lukterna, ljuden eller förnimmelserna med tillhörande symbolik är inte det viktiga. Det är energin som dessa bilder är laddade med som spelar roll. När vi verkligen är djupt närvarande och låter processen göra jobbet, sker mycket av läkningen utan att vi behöver ‘jobba hårt’ för det. Med andra ord är det inte en krävande process, vilket många klienter vittnar om är en lättnad.
Några ord jag har hört genom åren har varit "oväntat", "otroligt", "häpnadsväckande", "otroligt djupt", "som att öppna en dörr", "livsförändrande".
Hur kommer jag att känna mig efteråt?
Många gånger har människor inga ord direkt efteråt, vilket är helt på sin plats, eftersom vi har jobbat djupt i kroppen och undermedvetandet. Och vi behöver ofta tid att bara vara, utan att tvinga oss själva att gå tillbaka till det tänkande sinnet för snabbt. Jag uppmuntrar människor att ta en promenad och bara vara i tystnad, borta från sina enheter och inte planera något direkt efter en djup session, för att hjälpa nervsystemet att omorganisera sig innan de återvänder till sitt vardagliga liv.
Hur skiljer sig denna upplevelse från ‘plant medicine’?
Ganska många har jämfört effekterna av detta arbete och själva upplevelsen med att ta sk ‘plant medicine’. Skillnaden är att istället för att söka och få tillgång till det undermedvetna genom externa medel, skapar vi tillsammans en resonanskropp där du går in i ett så kallat transpersonligt tillstånd där du kan utnyttja visdomen och intelligensen i ditt eget energifält/själ för att ta emot information, integrationer och så kallade "nedladdningar". Mitt jobb är att underlätta denna process på ett säkert och titrerat sätt. På detta sätt överskrider vi inte ditt eget systems säkerhetsstrukturer eller överexpanderar din energikropp, vilket skapar tillfälliga tillståndsupplevelser som kan ha en negativ effekt på dig när din energikropp "krymper" tillbaka till sin vanliga storlek. Detta kan få vissa att känna sig råa, "för öppna", sköra etc. när de kommer ut ur upplevelsen. Istället bygger vi upp din förmåga att integrera och ta emot information på ett säkert sätt och bygger din förkroppsligande och ökar din kapacitet över tid.
Hur många sessioner behöver jag?
Jag rekommenderar ett paket med 6 sessioner för att verkligen bearbeta ett specifikt ämne du har att göra med, vilket är en mängd som många ser resultat från. För andra räcker 3 sessioner och andra vill fortsätta med ytterligare 6-12 sessioner. För In Between Therapy kommer vissa att uppleva resultat från en enda 2-timmars session.
Vanliga myter om hypnos
Myt nummer 1: Du förlorar kontrollen
En av de mest ihållande myterna är att individer under hypnos förlorar kontrollen över sina handlingar och är utlämnade åt hypnotisören. I verkligheten är hypnos i en terapeutisk miljö otroligt säkert och du har alltid kontroll. När du får tillgång till det undermedvetna sinnet är du helt medveten om vad som händer. Vi hämtar inte någon information som du inte är bekväm med att dela. Du sitter i förarsätet hela tiden. Därför förlorar du inte alls kontrollen och du kan aldrig tvingas att göra eller dela något mot din vilja.
Myt nummer 2: Hypnos är sömn:
Hypnos är ett tillstånd av fokuserad uppmärksamhet och förhöjd mottaglighet, men du sover inte. Guidad till ett tillstånd av djup avslappning är du avslappnad men fullt medveten om din omgivning.
Myt nummer 3: Hypnos är en magisk eller övernaturlig kraft:
Hypnos är ett naturligt tillstånd vi kan få tillgång till när som helst. Dagdrömmar är en form av hypnotiskt tillstånd. Dans, konst eller meditation kan vara en hypnotisk upplevelse. Det är ett psykologiskt fenomen med grund i neurobiologin. Det är ett naturligt tillstånd av avslappnad, fokuserad uppmärksamhet och förhöjd mottaglighet. Inte en psykedelisk upplevelse.
Myt nummer 4: Hypnos kan avslöja dolda sanningar:
Det finns en missuppfattning att hypnos kan användas för att avslöja djupa, dolda sanningar eller minnen. Forskning tyder på att minnen som hämtas under hypnos kan vara opålitliga och påverkade av suggestion. De viktigaste faktorerna vi arbetar med när det gäller beskrivna situationer och minnen är inte att ta reda på händelseförloppet, utan att avslöja de energetiska och känslomässiga laddningar som presenterar sig, och integrera dessa.
Myt nummer 5: Omedelbar och permanent förändring:
Medan hypnos är ett otroligt kraftfullt verktyg för många beteendeförändringar och för att skapa inre resurser, kommer det inte att förändra livsomständigheter, som det faktum att du har en missbrukande chef, har förlorat en älskad familjemedlem, eller står inför en skilsmässa. För situationer som dessa rekommenderar vi en kombination av Hypnoterapi, NARM och andra interventioner för att stödja dig. Besök gärna www.ctisab.com för att lära dig mer om NARM eller boka en av våra legitimerade psykoterapeuter.
För personer som vill använda hypnoterapi för att behandla C-PTSD rekommenderar vi en kombination av Hypnoterapi och NARM. Detta kan hjälpa dig att fatta nya beslut i ditt liv som stödjer stora förändringar samt läker de underliggande tillstånd som driver de oönskade beteendena.
Myt nummer 6: Alla reagerar på samma sätt på hypnos:
Människor varierar i sin mottaglighet för hypnos. Vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan, och individer upplever hypnos på olika sätt. Det är därför vi har ett integralt förhållningssätt till läkning som inkluderar kropp, sinne och själ. Hur vi visceralt bearbetar information är mycket individuellt, vilket är varför vi arbetar med så många sätt vestibulär och proprioception.
Myt nummer 7: Hypnos kan bota allt:
Medan hypnos kan vara fördelaktig för vissa problem, är det inte ett universalmedel. Det är mest effektivt för vissa tillstånd, såsom att hantera smärta, minska stress och hjälpa till med beteendeförändringar, men det kanske inte är lämpligt för varje individ eller problem.
"Det är viktigt att närma sig hypnos med en förståelse baserad på vetenskaplig forskning och undvika att falla offer för sensationaliserade framställningar i media."
När är hypnos inte lämpligt?
Även om vi främst är tvärvetenskapliga och använder en blandning av många modaliteter, finns det fall där konventionell, klinisk västerländsk medicin är rätt väg att gå, och alternativa metoder är det inte.
Vi erbjuder inte hypnoterapi till personer som genomgår psykiatriska behandlingar med tung medicinering eller som lider av allvarliga neurologiska störningar som schizofreni eller pågående psykos. I fall där du har haft nyliga starka, negativa tillståndsupplevelser rekommenderar vi att du bokar en av våra vanliga terapisessioner för integration.
Vi tar säkerhet på allvar och behandlar inte någon som vi bedömer skulle ha större nytta av att få hjälp från en psykiater eller annan medicinsk eller specialiserad psykisk hälsovårdare.
Om du har obehandlad C-PTSD eller uppfyller alla kriterier för klinisk C-PTSD (du kan läsa vad kriterierna är här) rekommenderar vi starkt att du söker medicinsk vård utöver att boka sessioner hos oss. Vi gör alltid en bedömning från fall till fall om våra tjänster är lämpliga eller inte.
Vid psykiatriskt nödfall, ring 112 för omedelbar medicinsk hjälp.
Självmordslinje i Sverige: Självmordslinjen 90 101
Chatta med Självmordslinjen - Öppet dygnet runt
Chatta med Livslinjen - Öppet dygnet runt
Hypnosterapi har kraften att underlätta livet vid stressiga perioder, och blottlägga mönster som ligger till grund för de utmaningar du har, samt bryta dessa mönster och ersätta dom med nya, positiva sätta att ta sig an skav.
Om du befinner dig på en plats i livet där du inte har möjlighet att gå in i en samtalsterapi-process, kan hypnos-sessioner vara en otroligt kraftfull resurs med resultat på bara några få sessioner. Vi går direkt till kärnan av problemet på ett säkert och effektivt sätt, vilket ger mycket integration på kort tid.
I NARM arbetar vi med de sinnestillstånd som styr våra beteenden. Dvs, vi ser beteenden som sekundära till dessa sinnestillstånd, som oftast har utvecklats som en respons på trauma som fortgått över en längre tid. Fokus är på nuet och de symptom som är närvarande.
NARM terapi passar dig som
Har provat olika former av självhjälp, personlig utveckling och KBT terapi utan att uppnå långvarig eller önskad effekt.
Är ny till terapi men är medveten om att det finns en viss historik som idag påverkar ditt liv på ett oönskat sätt, vilket du vill förändra.
Önskar en terapiform som inte nödvändigtvis går tillbaka till minnen i det förgångna utan fokuserar på nuet.
Önskar att utveckla en självständig, sund och grundad relation till dig själv och andra, oberoende av utomstående personer, situationer och omvärld.
En grundläggande förändring
Medan en stor del av den psykodynamiska psykoterapin har varit inriktad på att identifiera patologi och fokusera på problem, är NARM en modell för terapi och tillväxt som betonar arbetet med styrkor såväl som med symtom. Den är inriktad på resurser, både inre och yttre, för att stödja utvecklingen av en ökad förmåga till självreglering.
I hjärtat av vad som kan verka som ett brett spektrum av fysiska och känslomässiga symptom kan de flesta psykologiska och många av de fysiologiska problemen spåras till en störning i ett eller flera av de fem organiserande utvecklingsteman som är relaterade till överlevnadsstrategier (läs mer om de fem överlevnadsstrategierna i Dr Laurence Hellers bok, ‘Healing Developmental trauma’).
Överlevnadsstrategier är till en början adaptiva och representerar framgång, inte patologi. Eftersom hjärnan använder det förflutna för att förutsäga framtiden förblir dock dessa överlevnadsmönster fixerade i vårt nervsystem och skapar en adaptiv men falsk identitet. Det är det faktum att överlevnadsstrategier som är anpassade till det förflutna kvarstår som förvränger den nuvarande upplevelsen och skapar symtom. Dessa överlevnadsmönster, som har överlevt sin ursprungliga funktion, skapar en ständig avkoppling från vårt autentiska jag och från andra.
I NARM ligger fokus mindre på varför en person är som han eller hon är och mer på hur hens överlevnadsstrategi förvränger det som upplevs i nuet. Att förstå hur mönstren började kan vara till hjälp för klienten, men är främst användbart i den utsträckning som dessa mönster har blivit överlevnadsstilar som påverkar den nuvarande upplevelsen.
Metaprocessen
Varje terapeutisk tradition har en implicit metaprocess. Metaprocessen lär klienterna att uppmärksamma vissa delar av sin erfarenhet och att ignorera andra. När terapier fokuserar på brist, smärta och dysfunktion blir klienterna skickliga på att orientera sig mot brist, smärta och dysfunktion. Att fokusera på svårigheter i det förflutna minskar inte i tillräcklig utsträckning dysfunktion och stöder inte heller självreglering.
Metaprocessen för NARM-modellen är den uppmärksamma medvetenheten om sig själv i det nuvarande ögonblicket. Klienten bjuds in till en grundläggande undersökningsprocess:
"Vilka är de mönster som hindrar mig från att vara närvarande för mig själv och för andra i just detta ögonblick i mitt liv?".
Vi utforskar denna fråga på följande erfarenhetsnivåer: kognitiv, emotionell, känslomässig, somatisk och fysiologisk. NARM utforskar den personliga historien i den mån mönster från det förflutna hindrar oss från att vara närvarande och i kontakt med mig själv och andra här och nu. Den för in en aktiv undersökningsprocess i klienternas relations- och överlevnadsstilar, bygger på deras styrkor och hjälper dem att uppleva en känsla av att vara delaktiga i svårigheterna i deras nuvarande liv.
Mindfulness i terapin
NARM-metaprocessen omfattar två aspekter av mindfulness:
Uppmärksamhet för kropp och sinne.
Medveten medvetenhet om de organiserande principerna för ens adaptiva överlevnadsstrategier
Med hjälp av en dubbel medvetenhet som är förankrad i det nuvarande ögonblicket blir en person uppmärksam på kognitiva, känslomässiga och fysiologiska mönster som började i det förflutna utan att falla i fällan att göra det förflutna viktigare än det nuvarande. Genom att arbeta med NARM-metoden stärks successivt kopplingen till sig själv i det nuvarande ögonblicket. Genom att följa processen med koppling/avkoppling, reglering/dysreglering i nuet kan klienterna få kontakt med sin känsla av handlingskraft och känna sig mindre som offer för sin barndom.
Användning av resursorienterade tekniker som arbetar med subtila förändringar i nervsystemet ger betydande effektivitet. Att arbeta med nervsystemet är grundläggande för att störa hjärnans prediktiva tendenser. Det är kopplingen till vår kropp och till andra människor som ger en helande omreglering. Att använda tekniker som stöder ökad kontakt med sig själv och andra är avgörande för att stödja effektiv omreglering.
Bottom-up och top-down process
Det finns ständiga informationsslingor som går i båda riktningarna från kroppen till hjärnan och från hjärnan till kroppen. Det finns liknande slingor inom hjärnans lägre och högre strukturer, dvs. mellan hjärnstammen, det limbiska systemet och hjärnbarken. Dessa benämns som bottom-up och top-down.
NARM använder sig av både bottom-down och top-down-strategier. Bottom-up-strategier betonar kognitioner och känslor som huvudfokus. Top-down-strategier fokuserar å andra sidan på kroppen, den upplevda känslan och de instinktiva reaktionerna när de förmedlas genom hjärnstammen till högre nivåer av hjärnans organisation. Genom att använda både bottom-up- och top-down-orienteringarna utökas de terapeutiska alternativen avsevärt.
Att arbeta med livskraften
Den spontana rörelsen i oss alla går mot intimitet och hälsa. Oavsett hur tillbakadragna och isolerade vi har blivit, eller hur allvarliga trauman vi har upplevt, finns det på djupet en impuls i var och en av oss som rör sig mot solen, precis som en växt spontant rör sig mot solen. Denna organiska impuls är bränslet i vårt terapeutiska arbete.
Vad är skillnaden mellan NARM och KBT?
NARM (Neuro-affective-relational model) är en terapeutisk metod specifikt utformad för att hantera utvecklingstrauma och anknytningsproblematik. Till skillnad från KBT, som främst fokuserar på att förändra tankemönster och beteenden i nuet, arbetar metoden NARM med hur tidiga livserfarenheter formar vårt nervsystem, identitet och relationella mönster.
Skillnader mellan NARM och KBT:
NARM fokuserar på utvecklingstrauma och anknytningssår snarare än bara tankemönster
Den betonar kroppsmedvetenhet och somatiska (fysiska) upplevelser tillsammans med kognitiva aspekter
NARM arbetar med dina överlevnadsstilar och anpassningsstrategier istället för att försöka förändra dem
Den balanserar hantering av både tidigare erfarenheter och närvaro i nuet
NARM-terapi hjälper dig att identifiera grundläggande utvecklingsbehov som inte tillgodosetts och de överlevnadsstrategier du utvecklat för att hantera situationen. Målet är att bygga kontakt med dig själv genom att arbeta med både psykologiska och fysiologiska mönster.
Om KBT kändes för fokuserad på att förändra tankar utan att hantera djupare känslomässiga mönster eller kroppsliga förnimmelser, kan NARM erbjuda en mer omfattande metod. Den är särskilt effektiv för personer vars utmaningar härstammar från negativa barndomsupplevelser eller anknytningsproblematik.